Gadgets para dormir mejor y que te ayudan a despertarte

En varias ocasiones hemos hablado de la importancia que tiene gozar de una buena higiene del sueño y de cómo debe ser nuestro dormitorio para dormir bien. Los médicos y especialistas no dejan de repetir que, para poder gozar de una buena salud, debemos dormir, como mínimo, 7 horas al día, hacer ejercicio y comer sano. Sin embargo, la mayoría de nosotros no hacemos a diario ninguna de estas tres cosas, ya sea por falta de tiempo o porque no nos sentimos suficientemente motivados.

Por ello, en este artículo queremos hacer hincapié en lo importante que es dormir bien y recomendaros algunos de los gadgets que existen actualmente en el mercado para conseguirlo. ¿Estás preparado para descubrirlos?

¿Por qué los expertos recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias?

Todos hemos escuchado alguna vez que los adultos debemos dormir, como mínimo, 7 horas diarias. Sin embargo, se estima que casi la mitad de los ciudadanos españoles no dormimos lo suficiente, tanto por falta de tiempo como porque tenemos problemas de insomnio o para conciliar el sueño, normalmente, por culpa del estrés diario al que estamos sometidos.

A ello puede unirse que nuestro dormitorio y nuestra vivienda en general no estén decorados o distribuidos de la mejor manera, algo que, de forma inconsciente, también afecta a nuestro bienestar en el hogar y, por ende, a nuestra calidad del sueño.

Dormir bien, sin embargo, es fundamental para poder llevar a cabo todas nuestras actividades diarias de forma óptima. Y no sólo eso: no tener una buena higiene del sueño puede repercutir negativamente en nuestra salud y en nuestro bienestar emocional y físico.

Dada la importancia que tiene dormir bien, en este artículo hemos querido recopilar una serie de gadgets que contribuirán a que nuestro sueño sea más sano y que, por lo tanto, mejorarán nuestra vida. Antes, sin embargo, queremos darte una serie de consejos que ayudarán a estos aparatos a que tu sueño sea aún más placentero.

Consejos y pautas para conciliar el sueño 

Como apuntábamos, hay muchas razones por las cuales no siempre nos es posible conciliar el sueño. En la mayoría de los casos vienen causados por problemas de estrés y ansiedad, que se agravan en el momento en el que nos metemos en la cama. También pueden estar ocasionados porque nuestra vivienda no se adapta a nuestras necesidades y ello, inconscientemente, nos hace sentir mal. Incluso, puede deberse a un exceso de ruido.

Por ello, es importante seguir una serie de pautas y consejos para conciliar el sueño:

• Procura levantarte e irte a dormir cada día a la misma hora, incluso durante los fines de semana
• Haz deporte regularmente, pero evita ejercitarte, como mínimo, 3 horas antes de irte a dormir
• No tomes café ni alcohol a partir de las 3 de la tarde
• Evita el tabaco
• Cambia el colchón con cierta regularidad
• Procura crear un ambiente placentero para dormir (apaga todas las luces y mantén una temperatura adecuada)
• No uses el teléfono móvil cuando esté en la cama
• Practica alguna actividad relajante antes de ir a dormir (leer, meditar, escuchar música tranquila…)
• Silencia los ruidos de tu vivienda

5 gadgets que te ayudarán a dormir mejor

Está demostrado que la domótica en casa nos hace la vida más fácil. De hecho, el avance de las nuevas tecnologías ha evolucionado hasta tal punto que, actualmente, existen gadgets y todo tipo de aparatos que nos ayudan a dormir mejor. Te presentamos una selección que, esperamos, te sirva de gran ayuda para dormir como un bebé.

• Metrónomo luminoso Dodow: induce el sueño de forma natural

Los creadores del metrónomo luminoso Dodow afirman que, gracias a él, es posible quedarse dormido en cuestión de minutos, sin ningún tipo de medicamentos. De hecho, quienes lo han usado aseguran conciliar el sueño 2,5 veces más rápidamente.

Está especialmente pensado para aquellas personas que tienen problemas de estrés e insomnio de forma regular, y funciona a través de una meditación guiada de 8 y 20 minutos, mediante la cual los usuarios deben sincronizar su respiración con el movimiento de la luz del aparato. Su precio es de 49,90 euros.

• Antifaces con auriculares Hanpure: permiten dormir sin ruidos externos ni luz

La firma Hanpure ofrece una amplia gama de antifaces con auriculares, que pueden usarse tanto como diadema para escuchar música y aislar cualquier tipo de ruido externo, como máscara para así, además, evitar que traspase la luz.

Los antifaces con auriculares Hanpure cuentan con tecnología Bluetooth 5.0, que proporciona una increíble experiencia sonora, además de aislar cualquier ruido, gracias a su diseño ergonómico. Sin embargo, está diseñado para evitar cualquier tipo de precisión en los oídos, los ojos y la cabeza. Cuestan 24,99 euros.

• Almohada musical Kanguru Goodnight: reduce el estrés mediante meditación guiada

Ya hemos hablado de la importancia de elegir un buen colchón para poder dormir plácidamente. De la misma manera, disponer de una almohada cómoda y ergonómica también resulta imprescindible.

La almohada musical Kanguru Goodnight no sólo es confortable (de hecho ha sido diseñada para ofrecer el máximo confort y con los mejores materiales) sino que además incorpora un pequeño altavoz, que permite reproducir música, audiolibros y archivos de audio en los que la meditación guiada es la protagonista.

• Lámpara despertador Omni: analiza nuestra calidad del sueño y nos ayuda a despertar de forma natural

La lámpara Omni lo tiene casi todo. Además de un diseño elegante, funcional y compacto, que se adapta perfectamente a los distintos estilos decorativos de cada vivienda, tiene todo tipo de herramientas que contribuyen a mejorar nuestro descanso.

Y es que además de una luz cálida que se puede regular en función de las necesidades de cada momento, integra varios sensores, un altavoz con Bluetooth y una App que permite analizar la calidad de nuestro sueño y sus ciclos.

También cuenta con un reloj despertador que simula la salida y la puesta del sol, para que despertarse sea más fácil y natural. Su precio es de, aproximadamente, 139 euros.

• Cortinas antiruido GUNNLAUG de Ikea: filtran la luz y amortiguan todo tipo de ruido

Queremos terminar este repaso de artículos que contribuyen a mejorar nuestra calidad del sueño con uno muy novedoso que llega de la mano de Ikea: las cortinas GUNNLAUG, que no sólo destacan por su elegante diseño, sino porque tienen la peculiaridad de aislar nuestra vivienda del ruido. Y es que para su composición se ha usado hilo de chenilla, que se ha trenzado de una forma especial para absorber sonidos. Están disponibles en color blanco y gris y cuestan 69 euros.

Estos son sólo algunos de los miles de gadgets y accesorios que podemos encontrar en el mercado y que, sin duda, contribuirán a que nuestro sueño sea mucho más placentero. ¿Con cuál de ellos te quedas?